فشار خون بالا عوارض زیادی برای سلامتی دارد و گاهی منجر به سکته یا حتی مرگ خواهد شد. از اصلی ترین علایم آن میتوان به سردرد، سرگیجه و سرخی چهره اشاره کرد. برای کاهش فشار خون شما علاوه بر داروهای شیمیایی میتوانید از گیاهان دارویی و ترفندهای خانگی هم استفاده کنید. به عنوان مثال آبغوره و آبلیموی بدون نمک در این مورد به شما کمک می کند. همچنین تنفس عمیق و مقابله با استرس در تنظیم فشار خون تاثیر گذار است. در این قسمت از مجله پزشکی آسان طب با 70 روش خانگی برای درمان فشار خون آشنا خواهید شد.
کپی از این مقاله ممنوع است.
کاهش فشار خون
اگر جزو افرادی هستید که مدام تغییر فشار خون دارید، دائما فشارتان را چک کنید. پیشنهاد می کنیم یک دستگاه فشار خون در منزل داشته باشید. برای کاهش فشار خون میوه های ترش مثل آلبالو، تمشک، زغال اخته و … مفید است. اگر فشارخون تان بالاست میتوانید 70 روش زیر را امتحان کنید.
الف – کاهش فشار خون با گیاهان دارویی
1- گیاه اسطوخودوس آرامبخش بوده و به کاهش فشار خون کمک می کند.
2- زالزالک برای کاهش فشار خون با گیاهان دارویی سالیان سال است که در ایران و حتی طب چینی استفاده می شود. شما همچنین میتوانید از آن جوشانده تهیه کنید.
3- هل یک ادویه هندی است که در کاهش فشار خون تاثیر گذار است.
4- سبزی ریحان یک سبزی خوشمزه است که موجب پایین آوردن فشار خون بالا می شود.
5- دارچین ادویه خوش طعمی است که به کاهش فشار خون کمک می کند. دارچین را باید روزانه مصرف کنید. هم میتوانید آن را در غذا به عنوان ادویه بریزید ، هم اینکه در دمنوش ها و چای اضافه کنید.
6- آب پرتقال به شما در کاهش و درمان فشار خون بالا کمک می کند. مخصوصا اگر ترش باشد.
7- تخم کرفس در طب چینی برای کاهش فشار خون استفاده می شده است. همچنین ادرار آور است.
8- مصرف مداوم پنیر می تواند به کاهش کلسترول بالا و درمان فشار خون بالا کمک کند . البته نباید نمک داشته باشد.
9- دانه های دریایی دارای مواد معدنی، ویتامین، پروتئین ، کاروتنوئید و آنتی اکسید هستند که مصرف آنها به تنظیم فشار خون بالا و کاهش سطح کلسترول تا ۵% کمک کند .
10- اسفناج یکی از گیاهان دارویی است که در درمان فشار خون بالا ، تقویت بافت عضلانی، کاهش خطر سکته قلبی و همچنین درمان کمبود آهن تاثیر گذار است.
11- کلم بروکلی حاوی ویتامین K بوده و در کاهش فشار خون و سطح بالای کسترول تاثیر گذار است.
12- گیاه پنجه گربه (اونکاریا) در طب سنتی چینی برای درمان بیماری فشار خون و بیماری های عصبی استفاده می شود.
13- خیار تازه را روزی سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب میل کنید. البته اصلا نباید به آن نمک بزنید. چون نمک فشار خون را افزایش می دهد.
14- تخم خیار را دم کرده روزی یک مثقال تا ده روز عصرها میل کنید.
15- به گزارش مجله پزشکی آسان طب برای کاهش فشار خون عناب را بجوشانید و آب آن را بگیرید و بخورید.
16- تخم شنبلیله را روزی سه مثقال صبح و عصر و شب مصرف کنید.
17- برای کاهش فشار خون بالا ، گریپ فروت صبح ناشتا میل شود.
18- نارنج را در کنار غذای خود میل کنید.
19- انگور برطرف کننده فشارخون است 10 صبح و5 عصر میل شود.
20- ریشه و برگ توت فرنگی 3 گرم را در 100 سی سی آب جوشانده به سه نوبت میل شود.
21- میوه نارس خرمالو باعث کاهش فشار خون می شود. خود خرمای رسیده هم بی تاثیر نیست.
22- فندق پایین آورنده فشار خون است.
23- به طور مرتب گلابی میل شود.
24- منابع غنی کلسیم مانند شیر سبب کاهش فشار خون می شوند.
25- انار مخصوصا انار ترش در پایین آوردن فشار خون تاثیر گذار است.
برخی دیگر از روشهای پایین آوردن فشار خون
26- 5 عدد لیمو با 20حبه سیر در 2 لیوان اب جوشانده شده و قبل غذا یک قاشق استفاده شود.
27- از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک استفاده کنید.
28- مصرف پسته برای پایین آوردن فشارخون موثر است. پسته با کاهش روند جذب کربوهیدرات ها در بدن می تواند فشارخون را پایین بیاورد.
29- در غذا و کوکو و آش و سوپ ، خود گیاه شنبلیله خشک یا تازه را بریزید.
30- روغن کنجد نه تنها کلسترول خون را بالا نمی برد، بلکه آن را کاهش می دهد. کره کنجد فشار خون را کاهش می دهد.
31- نوشیدن میزان کمی آب چغندر قرمز در روز در کاهش فشار خون بالا تاثیر گذار است.
32- گل گاوزبان دمنوش خوبی برای تنظیم فشار خون است.
33- چایی ترش هم به تنظیم فشار خون کمک می کند.
34- اگر دوست دارید فشار خون مناسبی داشته باشید چایی کوهی میل کنید.
35- خوردن چند عدد مویز صبح ناشتا هم مفید است.
36- روغن زیتون فشار خون را پایین می آورد.
37- گیاه استویا دارای اثرات کاهندگی فشار خون می باشد.
38- گیاه انگشتانه مکانیسمی موثر در برابر فشارخون دارد.
39- هندوانه دارای یک نوع اسید آمینه است که عملکرد شریان ها را تقویت کرده و می تواند به کاهش فشار خون آئورت کمک کند.
40- سیب زمینی هم علاوه بر پتاسیم دارای یک ترکیب کاهش فشار خون به نام کوکوآمین است.
41- گردو هم منبع خوب امگا – 3 است. در صورت عدم دسترسی به گردو از توفو، بذر کتان، سویا و روغن کانولا(کلزا) استفاده کنید.
42- مصرف ادویه ها نه تنها مزه غذاهای کم نمک را بهتر می کند، بلکه برخی از آن ها موجب کاهش فشارخون هم می شوند. زعفران، فلفل سیاه، پونه، ریحان و ترخون نمونه هایی از آن ها هستند.
43- مصرف روزانه سیر فراموش نشود.
44- دم کرده چای ترش، دم کرده گل گاو زبان و لیمو امانی، دم‌کرده میوه نسترن، دم‌کره فلوس و خیار چنبر برای کاهش فشار خون مفید است.
45- روزانه سه فنجان از مخلوط عرقیات گل گاو زبان، سنبل الطیب و بادرنجبویه میل کنید.
46- یکی از بهترین عرقیات خوردن مقداری گل بیدمشک است.
47- شربت سیر نیز برای کاهش فشار خون بالا مفید است به این ترتیب که دو پیاز سیر را له کرده در یک لیوان آب و ۱۰۰گرم شکر ریخته و بجوشانید تا به قوام بیاید هر روز ۲ قاشق سوپ خوری از آن مصرف شود.
48- میل کردن یک قاشق شیره انگور صبح و شب
49- لیمو ترش تازه هم میتواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.
50- قره قروت ترش و آب زرشک ترش بدون نمک و کلا همه خوراکیهای ترش اگر نمک نداشته باشند اکثرا موجب کاهش فشار خون می شوند.
ب – کاهش فشار خون با روشهای خانگی
51- حنا را با آبغوره بی نمک خمیر کرده و کف پای بیمار ضماد کنید.
52- کمی آبغوره بی نمک یا آب لیموترش تازه به بیمار بخورانید.
53- استرس را کاهش داده و آرامش داشته باشید.
54- کمی هم به فکر استراحت خود باشید. استراحت فشار خون زیاد را کم می کند.
55- اجتماعی باشید. افرادی که منزوی هستند و کمتر در روابط اجتماعی شرکت می کنند، بیشتر دچار فشار خون بالا می شوند.
56- در صورت داشتن اضافه وزن، به فکر کاهش وزن خود باشید.
57- ورزش کنید. ورزش کردن باعث آرامش اعصاب، سلامتی و کاهش وزن می شود که همه اینها در کاهش فشار خون بالا تاثیر گذار هستند.
58- بیمار را در معرض هوای آزاد و تازه قرار دهید؛ از او بخواهید که نفس عمیق بکشد، چشم های خود را ببندد و سعی کند که به چیزی فکر نکند.
59- کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند.
60- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات ممنوع، است و سبب افزایش فشارخون می‌شوند.
61- سیگار نکشید.
62- بنشینید و طولانی نایستید.
63- مصرف لبنیات پرچرب را محدود کرده و لبنیات کم چرب بخورید.
64- از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید.
65- فشارهای عصبی و هیجانات روحی را به صفر برسانید و عصبانی نشوید.
66- از مصرف الکل خودداری کنید.
67- در طبخ به جای کره و روغن نباتی جامد بهتر است از روغن زیتون، ذرت، سویا و کانولا استفاده کرد.
68- خودداری از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند.
69- مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را کاهش داده و از نان‌های سبوس‌دار به خصوص حاوی سبوس جو دو سر مصرف کنید.
70- هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذا حذف کنید.
امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از مجله پزشکی آسان طب با موضوع 70 روش کاهش فشار خون با گیاهان دارویی و روشهای خانگی تقدیم تان کردیم بهره کافی را برده باشید.
کپی از این مقاله در هر شرایطی ممنوع است.
منبع : https://asanteb.com
داروهای ضد افسردگی و زوال عقل: آیا ارتباطی وجود دارد؟
زوال عقل یک اختلال عصبی است. هیچ درمانی برای این بیماری مزمن و پیشرونده، که حافظه و همچنین قضاوت در عملکرد، رفتار و…