۵ تمرین تقویت بلع در اختلال بلع 

آیا می توان در بیماران اختلال بلع، باعث تقویت بلع و درمان آن شد؟ بلع یک مهارت حرکتی پیچیده است که نیاز به هماهنگی بسیاری از اعصاب و عضلات دارد.

افرادی که دارای اختلالات عصبی خاصی مانند فلج مغزی، آلزایمر، پارکینسون، آسیب ستون فقرات گردنی یا سکته مغزی هستند، ممکن است در بلع دچار مشکل شوند.

افرادی که دچار استرس زیاد هستند نیز در معرض ابتلا به اختلال بلع می باشند.

حتی نوزادانی که سیستم عصبی-عضلانی آنها تکمیل نشده هم مستعد ابتلا به اختلال بلع هستند.

در اختلال بلع یا به اصطلاح پزشکی مشکل دیسفاژی، علائم مشکلات بلع می تواند از تولید بیش از حد بزاق تا خفگی در هنگام خوردن باشد.

عوارض بعدی مانند عفونت ریه ناشی از اختلال بلع ( پنومونی آسپیراسیون یا ذات الریه) نیز ممکن است رخ دهد.

مانند هر عضله ضعیف یا غیر هماهنگ دیگر، تمرینات تقویتی باعث تقویت و ایجاد هماهنگی عضلات و اعصاب مرتبط با بلع می شود.

متخصصین گفتار درمانی، بیمار را به طور ویژه جهت ارزیابی عملکرد بلع آموزش می دهند و یک برنامه درمانی شامل تمریناتی با هدف بهبود توانایی بلع تنظیم می کنند.

همچنین ممکن است متخصص درمانگر شما تمرینات تقویت کننده ساده ای را جهت بهبود عمل بلعیدن برای اختلال دیسفاژی تعیین کند تا شما در خانه انجام دهید.

اختلال بلع چیست؟ با مشکل بلع در این مطلب بیشتر آشنا شوید

تمرینات تقویت بلع در اختلال بلع

 * لطفاً تمرینات تقویت بلع را فقط با توصیه و با راهنمایی پزشک معالج خود انجام دهید.

۱. مانور شاکر

هدف: برای تقویت ماهیچه ها و بهبود توانایی بلعیدن

نحوه انجام: ابتدا بصورت طاق باز (روی کمر) دراز بکشید و سر خود را کمی از زمین بلند کنید.

سر خود را به اندازه کافی بلند کنید تا بتوانید انگشتان پا را ببینید.

این وضعیت را به مدت چند ثانیه (حدود ده ثانیه) نگه دارید و سپس سر خود را به سمت پایین برگردانید.

همین حرکت را چند بار دیگر تکرار کنید.

برای نتیجه بهتر، این تمرین را سه تا شش بار در طول روز انجام دهید.

با گذشت زمان می توانید مدت زمان نگه داشتن سر و تعداد تکرارها را افزایش دهید.

۲. تمرین بالا بردن حنجره

هدف: افزایش قدرت و کنترل عضلات بلع

نحوه انجام: چندین تکه کاغذ یا مهره کوچک را درون یک بشقاب در مقابل خود قرار دهید.

در مرحله بعد یک نی در دهان خود قرار داده، نی را به سمت کاغذ خورده ها ببرید و یکی از آنها را با مکیدن هوای نی، به نوک نی بچسبانید. نی را بمکید، بطوری که کاغذ به نی چسبیده و از نوک نی جدا نشود. همین طور که هوا را به سمت داخل می کشید، کاغذی که به نوک نی چسبیده را از داخل ظرف به داخل ظرفی دیگر ببرید و بالای ظرف دوم آن را رها کنید.

شما باید با موفقیت تمام تکه های کاغذ را در ظرف دوم قرار دهید.

می توانید فقط با ۳ تا ۵ قطعه کاغذ شروع کنید و به تدریج تا حدود ۱۰ کاغذ افزایش دهید.

۳. تمرین بلع پر تقلا – Effortful swallow

هدف: ایجاد ارتباط و بهبود هماهنگی بین عضلات مختلفی که به هنگام بلع استفاده می شوند.

نحوه انجام: تمام عضلات مرتبط با بلع را بدون خوردن مواد غذایی تا حد ممکن فشار دهید تا آب دهان خود را با بیشترین فشار قورت دهید.

این کار را حداکثر ۱۰ بار در یک جلسه تکرار کنید.

این کار سبب تقویت عضلات و جلوگیری از ورود مواد غذایی به مسیر هوایی می شوند.

برای تقویت کافی عضلات باید روزانه ۳ جلسه از این تمرین را انجام دهید.

۴. تمرین بلع سوپراگلوت

هدف: بهبود توانایی در بلع غذا

نحوه انجام: نفس عمیقی بکشید و نفس خود را پشت تارهای صوتی نگه دارید و یک تکه کوچک غذا را در دهان خود قرار داده و ببلعید.

سپس برای پاک کردن بقایای بزاق یا مواد غذایی که ممکن است در پشت تارهای صوتی شما باشد، بلافاصله پس از عمل بلع سرفه کنید.

و در آخر پس از سرفه مجددا یک عمل بلع داشته باشید و سپس بوسیله یک بازدم هوا را خارج کنید.

در طی چند تلاش اول خود، از مواد غذایی استفاده نکنید. پس از تمرین کافی، می توانید آن را با یک تکه غذای کوچک در دهان امتحان کنید.

۵. تمرین بلع سوپر سوپراگلوتیک

هدف: تقویت عضلات و بهبود توانایی لازم در بلع غذا

نحوه انجام: این تمرین اساسا مشابه قبل است اما کمی سخت تر است.

این بار، وقتی غذا را در دهان قرار می دهید، قبل از اینکه نفس را در پشت تارهای صوتی حبس کنید باید از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید و حین نفس عمیق به عضلات خود فشار آورده و با تلاش و تقلا غذا را ببلعید.

روش های درمان اختلال بلع چیست؟

اختلال بلع و ۱۳ درمان طبیعی برای مقابله با آن

جهت تشخیص و درمان بیماری اختلال بلع و مشکل بلع با کلینیک تخصصی اختلال بلع دکتر خسروی در غرب تهران، شهرک غرب تماس بگیرید.

شماره تماس: ۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶ / ۰۲۱۸۸۰۸۸۵۴۱ / ۰۲۱۸۸۰۷۴۱۹۶

شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پانصد متر بالاتر از بلواردادمان، کوچه محتاج ، انتهای بن بست ، پلاک ۱

اطلاعات تماس کلینیک اختلال بلع در غرب تهران