زیبایی و شفافیت پوست 

زیبایی صورت

اهمیت زیبایی و داشتن ظاهری زیبا امروزه بر کسی پوشیده نیست. آیا شما  نیز جزو افرادی هستید که هر روز چند ساعت جلوی آینه صرف می‌کنید تا زیبا به نظر برسید؟ در حالیکه آرایش یک راه سرگرم کننده برای نشان دادن خودتان و کاستن از ضعف هاست ولی شما نیاز نیست به آن وابسته باشید تا زیباییتان را مشخص کنید.
یک چهره خالص و طبیعی نه تنها به زیبایی شما اجازه ی درخشیدن می‌دهد بلکه بهترین و آسان‌ترین راه برای شما است.پس آیا ممکن است شما بعضی روزها وقت برای ارایش و زیبایی نداشته باشید ولی باز هم بی نظیر به نظر برسید؟جواب یک بله قاطع است.با رعایت نکات ساده‌ای که در زیر برای شما آمده است می‌توانید به طور طبیعی زیبا به نظر برسید.
تمام این نکات به رژیم، سبک زندگی و مراقبت‌های روزانه شما بستگی دارد.حتی اگر یکی از این موارد نادیده گرفته شوند ممکن است روی سلامتی تان تاثیر بگذارد.

 

1- با غذا خوردن یک پوست شفاف برای خود به ارمغان بیاورید.

 عبارتی که می‌گوید “شما آنچه هستید که می‌خورید” بسیار درست است. یک رژیم غذایی مغذی بهترین راه دست یابی به پوست سالم است. به وعده‌های روزانه تان به اندازه کافی میوه و سبزیجات بیفزایید.غذاهای حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند دانه کتان، گردو و غذاهای غنی از ویتامین مثل پرتقال، سیب زمینی شیرین و کدو اجباری هستند.
هم چنین غذا هایی با منبع پروتئینی بالا را به رژیمتان بیفزایید مثل تخم مرغ، مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود و پنیرهای محلی.یک رژیم کامل، تمام موادی که بدنتان به ان نیاز دارد را در اختیارش قرار می‌دهد و بدن را سالم و پر طراوت نگه می‌دارد. تغذیه مناسب نقش مهمی در زیبایی شما دارد.

 

2- مقدار زیادی آب بنوشید.

نمی‌توان به درستی اهمیت آب را بیان کرد.هر سیستم و عملکردی در بدن نیازمند آب است.یک بطری آب با خود داشته باشید و در طول روز بدنتان را هیدراته نگاه دارید. مصرف هشت یا تعداد بیشتری لیوان آب در روز به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند و صورتتان سالم و پر از حیات به نطر برسد و زیبایی پوست خود را حفظ کنید. هم‌چنین کمک می‌کند چین و چروک از بین بروند.
بهترین روش آشامیدن اب این است که بطری را با خیار، لیمو، برگ نعنا و دیگر سبزیجات با پوست روشن پر کنید و در طول روز با خود داشته باشید.این کار علاوه بر هیدراته کردن بدن، مواد مغذی لازم را نیز در اختیار بدن می‌گذارد و بدن می‌توانند به صرفه‌تر از آب بهره ببرد.

 

3- در آرامش بخوابید.

یک خواب شب خوب با اینکه چطور به نظر می‌رسید کاملا تطابق دارد. این موضوع کاملا قاطع است زیرا شب‌ها در خواب بدن خود را ترمیم می‌کند و مواد سمی را دفع می‌کند. همان طور که شما باید تلفن همراهتان را شارژ کنید، بدن هم نیاز دارد خود را شارژ کند و با باتری پنجاه درصد به استقبال روز برود.فقط کافی است شب‌ها شش تا هشت ساعت بخوابید تا زمان بیدار شدن هم بهتر به نظر برسید و هم احساس بهتری داشته باشید. با این کار جلوی ایجاد شدن حلقه تیره زیر چشمتان را می‌گیرید و روند پیری را کند می‌کنید. وقتی شما می‌خوابید پوست شما کلاژن جدید می سازد پس نگذارید هیچ اتفاقی جلوی خواب زیباکننده شما را بگیرد. در نتیجه خوابیدن مناسب نقش مهمی در زیبایی پوست شما دارد.

4- از مواد تشکیل دهنده آگاه باشید.

همان طور که وقتی چیزی می‌خورید روی سلامت کل بدنتان تاثیر می‌گذارد، چیزی را که روی پوست خود می‌زنید هم همان تاثیر را دارد. زیرا پوست شصت درصد از موادی را که به پوستتان می‌زنید جذب می‌کند.پس از اجزای تشکیل دهنده کرم‌ها و محصولات پوستی خود مطلع باشید. از محصولات حاوی پارابن، مواد شیمیایی نفتی و سولفات‌ها دوری کنید زیرا می‌توانند باعث ناراحتی پوستی یا خشکی موی شما شوند و تاثیر خوبی بر زیبایی شما نداشته باشند.بهتر است از محصولاتی با مواد تشکیل دهنده طبیعی استفاده کنید.

 

5- برای داشتن پوست سالم ورزش کنید.

فعالیت بدنی هم برای سلامت بدن و هم سلامت روحی بسیار مفید است. یک فعالیت انتخاب کنید، هر چه که به آن علاقه دارید.می‌توانید شنا کنید، یوگا انجام دهید یا بدوید. از لحاظ علمی ثابت شده است که ورزش به پوست سود می‌رساند و حالتان را بهتر می‌کند. با داشتن حداقل سه ساعت فعالیت فیزیکی در هفته در سلامتی‌تان کاملا مشهود خواهد بود.این فعالیت‌ها گردش خون را تقویت می‌کنند، به دفع سموم کمک می‌کنند، میانگین اکسیژنی که به پوست می‌رسد را افزایش می‌دهند و سبب کاهش استرس می‌شوند که به کل بدن از جمله پوست سود رسانی می‌کنند. ورزش کردن از نکات بسیار مهم در حفظ زیبایی است.

 

6- به مراقبت های روتین پوستی خود وفادار باشید.

شما باید نوع پوست خود را بشناسید و بدانید چه مراقبت‌هایی برای پوست شما مناسب است و آن را به صورت روتین انجام دهید.روتین سه مرحله‌ای پوست شامل: شستن، پاکسازی و مرطوب کردن پوست است.
محصولی که در این سه مرحله استفاده می‌کنید کاملا به نوع پوست شما بستگی دارد .یک روتین صبح و شب برای خود تنظیم کنید و تضمین می‌کنیم که بهبودی قابل توجهی در پوست خود شاهد خواهید بود.
هرگز بدون پاک کردن و شستن پوست خود به رخت خواب نروید زیرا با این کار فقط مشکلات را به پوست خود دعوت می‌کنید.برای دست‌ها و پا های خود از یک کرم و لوسیون بدن جداگانه استفاده کنید.

7- لایه برداری را جدی بگیرید.

پوست به طور مداوم لایه‌ای از سلول‌های مرده بر سطح خود می‌سازد.به این روند طبیعی با یک لایه بردار ملایم کمک برسانید.تجمع پوست مرده سبب ایجاد آکنه و جوش‌های سر سیاه در پوست می‌شود و منافذ پوست را مسدود می‌کند. وقتی از لایه بردار استفاده می‌کنید بهتر است به موقع از کرم مرطوب کننده و سرم پوست خود استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.می‌توانید این لایه بردارها را از بازار تهیه کنید یا اسکراب قهوه یا دیگر اسکراب‌های طبیعی را در خانه درست کنید. لایه بردارها را بیش از دو بار در هفته استفاده نکنید.شما با انجام این روش پوست نرم‌تر و تازه‌تری خواهید داشت.

8- کرم ضد آفتاب اجباری است.

کرم ضد آفتاب یک گزینه انتخابی نیست.اشعه فرابنفش موجود در آفتاب باعث فرآیند پیری پوست می‌شود. اگر این گزینه را رعایت کنید در آینده از خود تشکر خواهید کرد.این کار از ایجاد نقاط تیره و پر پیگمانت در پوست جلوگیری می‌کند. SPF یا همان فاکتود محافظتی در برابر نور خورشید نشان دهنده میزان محافظتی است که محصول برای شما به عمل می‌آورد. پوست شناسان توصیه می‌کنند از SPF حداقل ۳۰ قبل از خروج از خانه استفاده کنید.

 

 ۹- از شر استرس خلاص شوید.

در زندگی‌های مدرن امروزی همه ما برنامه‌های شلوغی داریم و استرس به طور معمول برایمان پیش می‌آید.هر چند استرس کنترل نشده می‌تواند سبب مشکلاتی مثل سر درد یا فشار خون شود. هم چنین ممکن است خود را به صورت آکنه، ریزش مو یا سفید شدن مو بروز دهد. این‌ها تنها چندین نتیجه از استرس هستند که نام برده شد. بنابراین وقتی کارتان با شغل، قبض‌ها و استرس ناشی از آن‌ها اشباع شده است بهتر است یک راه برای رهایی از آن بیایبد. مدیتیشن کنید، یک لیوان چای بنوشید، به موسیقی گوش کنید یا هر کاری که شما را آرام می‌کند انجام دهید تا از مشکلات ناشی از استرس جلوگیری کنید. برای حفظ زیبایی خودتان هم که شده استرس خود را کنترل کنید.

 

10- چای سبز بنوشید.

حتما دلیلی وجود دارد که این نوشیدنی بین مشتاقان سلامت این قدر پر طرفدار است.چای سبز احتمالا بهترین نوشیدنی گرم موجود است و حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی، برای بدن است.حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث جلوگیری از آسیب دیدن سلول‌ها می‌شود.گردش خون را بهبود می‌بخشد، سبب کاهش کلسترول خون می‌شود، فشار خون را کنترل می‌کند و موجب سالم سازی پوست شما می‌شود. هم چنین یک جزئی به نام ECG در چای سبز وجود دارد که سبب کاهش وزن به وسیله کاهش جذب می‌شود. نوشیدن چای سبز را به یک عادت تبدیل کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

11- صورتتان را ماساژ دهید.

یک ماساژ صورت مناسب یکبار در روز می‌تواند سبب کاهش چروک عمیق پوست شود و پوستتان را بکشد و سبب طراوت پوست شود.هم چنین به شما احساس آرامش و رهایی از استرس می‌دهد.می‌توانید از مرطوب کننده یا روغن نارگیل استفاده کنید تا علاوه بر ماساژ سبب مرطوب شدن پوستتان هم شود.

 

12- به موهایتان رسیدگی کنید.

فکر می‌کنید تمام عرق، آلودگی و کثیفی سبب درخشش موهایتان می‌شود؟مو های نرم و براق نشانه سلامتی است.می‌توانید به وسیله رساندن مواد مغذی به موهایتان از آن‌ها مراقبت کنید.به این صورت که هفته‌ای یکبار از روغن نارگیل، بادام یا روغن زیتون برای موهایتان استفاده کنید. مراقبت کننده‌های معدنی پوست به کمک روغن‌ها می‌آیند تا تمام مواد مورد نیاز مو را فراهم کنند. از محصولاتی استفاده کنید که فاقد سولفات و پارابن هستند و باعث خشکی و وز شدن موهایتان نمی‌شوند. از گرما رساندن به موهایتان خود داری کنید.سعی کنید موهایتان در هوا خشک شوند و از محصولات حالت دهنده مو مثل اتو مو و فر کننده‌ها که باعث آسیب به موهایتان می‌شوند استفاده نکنید. یک سرم یا نرم کننده حاوی روغن ارگان تهیه کنید.موهای به طور طبیعی براق به زیباییتان می‌افزاید.

 

13- لباس‌های اندازه بپوشید.

چیزی که می‌پوشید بر این که چگونه خود را معرفی می‌کنید تاثیر گذار است.مطمئن شوید لباسی که می‌پوشید به طور کامل اندازه و مناسب شما باشند. پوشیدن لباس‌های خیلی تنگ یا خیلی گشاده باعث ناراحتی شما می‌شوند و باعث می‌شوند تنه شما بزرگ‌تر از معمول نشان داده شود. موقع خرید دقت بیشتری کنید زیرا لباس‌هایی که اندازه شما نیستند فقط استایل شما را به هم می‌زنند.لباسی را انتخاب کنید که اندامتان در آن راحت هستند و به شما اجازه نفس کشیدن می‌دهند.

 

14- برای خودتان وقت اختصاص دهید.

کمی به خودتان برسید و برای خودتان وقت سالن بگیرید. ابروها در صورت نقش بسیار مهمی دارند و مرتب نگه داشتن آن‌ها به زیبایی شما می‌افزاید. به طور مرتب به وضعیت موهای اضافی خود برسید(البته اگر برایتان اولویت دارد). در مجموع به طور معمول در هفته و در روز وقتی برای زیبایی و سلامتی خود اختصاص دهید و به طور مرتب دوش بگیرید، از عطر یا دئودورانت استفاده کنید و به موهایتان برسید.  

15- از لبخندتان محافظت کنید.

دندان هایتان به جای شما از سلامتی‌تان صحبت خواهند کرد.هر شش ماه به دندان پزشک خود مراجعه کنید.به طور معمول روزی دو بار حداقل مسواک بزنید و از خمیر دندان مناسب حاوی فلوراید استفاده کنید.هر روز نخ دندان بکشید و از دهان شویه استفاده کنید تا لبخندتان زیبا و سلامت باشد.لبخند زیبا سبب افزایش اعتماد به نفس و زیبایی در شما می‌شود و محسنات بسیاری اهدا می‌کند.

 

16- موهایتان را به طور منظم کوتاه کنید.

با کوتاه کردن مرتب موهایتان حداقل یکبار در دو ماه می‌توانید از انتهای ناسالم و دو بخشی مو ها خلاص شوید و موهایتان کمتر شکسته و وز به نظر می‌رسند و به آن‌ها حجک و براقیت هدیه می‌دهید.اگر می‌خواهید موهایتان را بلند کنید، گرفتن انتهای آن‌ها مو ها را تشویق به بلند شدن می‌کند.

17- با جوش‌های مزاحم به درستی رفار کنید.

بدترین کاری که می‌توانید با این دوستان مزاحم خود بکنید این است که آن‌ها را بترکانید. تحت هیچ شرایطی به جوش‌ها دست نزنید و سعی نکنید که آن‌ها را بترکانید چون این کار شرایط را بدتر می‌کند. به جای آن از راه‌هایی استفاده کنید که سبب درمان این جوش‌ها بدون بر جای گذاشتن جای آن‌ها می‌شود. شما می‌توانید کمی روغن چای روی آن ها بزنید تا وقتی که خشک شوند.هم چنین می‌توانید از رتینول یا بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن آن‌ها استفاده کنید. می‌توانید از شستشو پوست با درصدی از سالسیلیک اسید استفاده کنید تا از پخش یا بدتر شدن جوش ها جلوگیری کنید.صبر داشتن در برخورد با این جوش‌های مزاحم بهترین راه است.

 

18- از مکمل‌های غذایی پایه استفاده کنید.

بعضی مواقع ما بسیاری از مواد مغذی را از دست می‌دهیم زیرا جز رژیممان نیستند. ما می‌توانیم از مکمل‌ها برای جبران کمبود این مواد استفاده کنیم. مکمل‌های معروف حاوی ویتامین‌های A ، B12 ، C ، D و E ، کلسیم و آهن، روی و فرآورده های حاوی روغن ماهی و پروبیوتیک‌ها هستند.این موارد برای بدن مفید هستند زیرا الکل، عفونت‌ها و آلرژی‌ها بدن را از این مواد به سرعت خالی می‌کنند.

19- از هله هوله ها پرهیز کنید.

هله هوله در این جا شامل تمام غذاهای ناسالم، الکل، سیگار و تمام مواد بی‌ارزشی می‌شود که ما بدون فکر استفاده می‌کنیم.توقف مصرف فست فود‌ها و مواد قندی سبب ایجاد تفاوت بزرگی در سلامت و ظاهر می‌شود. الکل و سیگار و قندهای اضافی نه تنها سبب بیماری اندام‌های حیاتی بدن می‌شوند بلکه به سرعت در ظاهر فرد هم تغییراتی به وجود می‌اورند.پس مصرف آن‌ها را قطع کنید و بین مصرف غذای سالم و فست فود ها تعادل برقرار کنید.

 
20- کرم شب مناسب تهیه کنید.

یک کرم شب به شما کمک می‌کند موقع بیدار شدن در صبح عالی به نظر برسید و کرم شب کاملا ضروری است.ما در روز در معرض الودگی‌های دود‌ها، نور خورشید و بسیاری از رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیریم که سبب تاثیر روی پوست و سرعت بخشیدن به پیری می‌شوند. بنابراین باید یک کرم شب خوب تهیه کنید تا در زمان بازسازی پوست در شب به ان کمک کند.خواب کافی و کرم شب مناسب باعث تغییر نحوه به نظر رسیدن شما در صبح می‌شوند.