خستگی چشم ها و راه درمان آن 

خستگی چشم وضعیتی شایع است که تقریباً برای همه ما رخ داده است.
درواقع به دلیل رانندگی طولانی مدت، نگاه کردن طولانی به صفحه مانیتور‌های دیجیتالی یا مطالعه کتاب به صورت افراطی، چشم‌های ما خسته شده و این وضعیت رخ می‌دهد.خستگی چشم که می‌تواند به صورت سنگینی چشم ظاهر شود؛ در هنگام خواب آلودگی بیشتر احساس می‌شود.
خستگی چشم می‌تواند اذیت کننده باشد؛ اما این وضعیت جدی نیست و اغلب با استراحت دادن به چشم یا کاهش فعالیت‌های مضر برای چشم، برطرف می‌شود.
علائم خستگی چشم می‌تواند گاهی عادی بوده و گاهی نشان از بیماری و مشکلی در چشم داشته باشد.دانستن علل سنگینی چشم می‌تواند شما را در پیشگیری از ایجاد بیماری‌های مختلف در چشم‌تان یاری کند
خستگی چشم گروهی از علائم است؛ این علائم در افرادی که استفاده زیادی از چشم‌های خود دارند دیده می‌شود و به صورت سنگینی چشم بروز می‌کند.
با اینکه سنگینی چشم می‌تواند ناراحت کننده باشد اما سبب آسیب جدی به چشم‌ها نمی‌شود.
می‌توان گفت استفاده زیاد از کامپیوتر یا نور کم یا زیاد، شایع‌ترین علت خستگی چشم است.
87 درصد از دلایل خستگی چشم در ایالات متحده آمریکا استفاده از صفحه‌های دیجیتالی مانند کامپیوتر و تلفن‌های همراه بیش از 2 ساعت در روز است و جالب آنکه این آمار فقط مخصوص بزرگسالان نیست؛ زیرا 76.5 درصد کودکان آمریکایی بیش از 2 ساعت در روز از صفحه‌های دیجیتالی استفاده می‌کنند.
کودکان ممکن است علائم خستگی چشم یا حالات دیگری را به علت استفاده زیاد از دستگاهای دیجیتالی تجربه کنند.

علایم خستگی چشم

خستگی چشم از جمله وضعیت‌هایی است که علائمی کم خطر اما آزار دهنده دارد.
علائم خستگی چشم می‌توانند شما را از کار، مطالعه و انجام وضعیت‌های مهم باز دارند و بازدهی شما را کاهش دهند.

علائم خستگی چشم شامل موارد زیر می شود:
درد، خستگی، سوزش یا خارش چشم
آبریزش یا خشکی چشم
دو بینی یا تاربینی چشم
سردرد
گردن درد، شانه درد یا پشت درد
افزایش حساسیت به نور
عدم تمرکز
احساس اینکه نمی‌توانید چشم‌های خود را باز نگه دارید.

همانطور که گفته شد، سنگینی چشم وضعیتی شایع است که تقریباً برای همه اتفاق می‌افتد.به طور کلی علت خستگی چشم عبارت است از: استفاده زیاد از چشم بدون استراحت دادن به آن.
در ادامه به ذکر علل خستگی چشم و موارد شایع استفاده طولانی مدت از چشم‌ها می‌پردازیم:

نگاه کردن طولانی مدت به صفحه دستگاه‌های دیجیتالی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و غیره
مطالعه طولانی مدت بدون استراحت دادن به چشم‌ها
خشکی چشم یا عدم پلک زدن
رانندگی در مسیر طولانی و یا انجام فعالیت‌هایی که نیازمند تمرکز بالایی هستند.
قرار گرفتن در معرض نور روشن یا تابش‌های شدید
فشار آوردن به چشم‌ها برای دیدن نور بسیار ضعیف
داشتن یک مشکل اصلی چشم، مانند خشکی چشم یا مشکل بینایی
داشتن استرس یا خستگی
قرار گرفتن در هوای خشک مانند پنکه، هیتر یا سیستم تهویه هوا
استفاده از دستگاه‌هایی که تفات میان متن و زمینه بسیار نزدیک است.
در بعضی از موارد، یک مشکل اساسی چشم، مانند عدم هماهنگی ماهیچه‌های چشم یا مشکل بینایی می‌تواند علت خستگی چشم باشد یا خستگی چشم به علت استفاده از کامپیوتر را بدتر کند.
استفاده از کامپیوتر و دستگاه‌های دیجیتالی مانند تلفن‌های هوشمند یکی از علل خستگی چشم هستند. افرادی که 2 یا 3 ساعت بیشتر در طول روز به صفحه‌های دیجیتالی نگاه می‌کنند به شدت در معرض خطر خشکی چشم هستند.
استفاده از کامپیوتر بیشتر از خواندن کتاب‌های چاپ شده سبب خستگی چشم می‌شود؛ زیرا افراد هنگام استفاده از کامپیوتر کمتر پلک می‌زننند. (پلک زدن عامل اصلی مرطوب نگه داشتن چشم است)
توجه داشته باشید که خواب آلودگی از جمله عوامل موثر بر افزایش شدت و حدت علائم خستگی چشم است.
درواقع نداشتن خواب به موقع، کافی و سالم می‌تواند احساس سنگینی در چشم را افزایش دهد.

عوارض خستگی چشم

خستگی چشم در طولانی مدت عواقب خیلی جدی ندارد، اما می‌تواند بدتر شود.
سنگینی چشم می‌تواند سبب خستگی و کاهش توانایی شما در تمرکز کردن شود.
قرار گرفتن در معرض نور آبی به مدت طولانی می‌تواند از علل اصلی آسیب دیدن چشم‌ها باشد. به طور کلی عوارض نور آبی روی چشم‌ها عبارتند از:
مشکلات شبکیه چشم
آب مروارید
دژنراسیون وابسته‌ به ‌سن ماکولا
اختلالات خواب

درمان خستگی چشم

اگر دوست دارید در رفع خستگی چشم موفق باشید، برنامه یا عادت‌های روزمره خود را تغییر دهید.روش‌های درمان خستگی چشم نیز در تغییر عادات و اعمال اشتباه روزمره خلاصه شده‌اند.
اگر دچار خستگی چشم هنگام استفاده از کامپیوتر یا موبایل می‌شوید، ممکن است چشم پزشک‌تان برای شما عینک تجویز کند.
تجویز عینک می‌تواند به درمان خستگی چشم هنگام مطالعه یا کار با کامپیوتر کمک کرده و آنرا به نتیجه برساند.
چشم پزشکان ما  میتوانند  به شما توصیه‌های لازم در خصوص استراحت دادن به چشم را ارائه کنند.این توصیه‌ها به شما کمک می‌کنند تا تمرکز دیدتان را روی فواصل دور و نزدیک افزایش دهید.

در مقاله بعد شما را با درمان های خانگی خستگی چشم آشنا میکنیم .