در این پست مجله طب سنتی طبایع، مواردی که انجام آنها در فصل پاییز باعث به خطر افتادن سلامتی بدن می‌شود و جزء پرهیزات ضروری این فصل به حساب میآیند، در یک لیست ۱۴ تایی دسته‌بندی شده است.
مزاج فصل پاییز چیست؟
- پاییز فصلی با مزاج سرد و خشک است.
- پاییز با مزاج سرد و خشک خود، برای افراد تندرست و افراد با مزاج گرم و تر مناسب تر است.
- اما این فصل برای سالمندان و افراد با مزاج یا سوء مزاج سرد و خشک (سوداوی مزاج) مناسب نیست.
- و می‌تواند موجب تشدید علائم و بروز برخی بیماری ها از جمله بیماری های سرد و خشک مانند برخی اختلالات گوارشی، اگزما، خشکی پوست و شوره سر، ورم لوزه ها، درد مفاصل، برخی تب ها، بزرگی طحال، دردهای سیاتیکی، بیماری های ریوی مانند تنگی نفس و سرفه، ورم های سودوای و … شود.
- از طرفی در فصل پاییز، شرایط اقلیمی خشک و تغییرات آب و هوایی زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری‌های ویروسی و آلرژی‌هاست که مراقبت‌های بیشتر و پرهیزات ضروری‌‌تری را طلب می‌کند. از این رو برای جلوگیری از بروز بیماری‌ها بایستی پرهیزات و اقدامات زیر را به کار بست.
پرهیزات فصل پاییز چه مواردی است؟
در واقع تغییر فصل‌ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله حیات انسانی همراه است که تدابیر و پرهیزات خاص خود را می‌طلبد، از این رو توصیه جدی طب سنتی برای داشتن یک فصل پاییز زیبا و بدون بیماری این است که از موارد زیر تا حد امکان پرهیز شود.
- مصرف مواد غذایی با طبع خیلی سرد
- نوشیدن زیاد آب خنک و استحمام با آب سرد
- مواجهه با گرمای سر ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه و نداشتن پوشش مناسب
- داشتن نزدیکی جنسی به دفعات زیاد در فصل پاییز
- یبوست مزاج و در طرف مقابل مصرف مسهل‌های قوی
- اهدای خون، زالودرمانی، فصد و حجامت بی مورد و هرکاری که خون را کم کند مگر به تشخیص پزشک متخصص
- قی کردن
- خوابیدن در جای سرد و با شکم پُر
- زیاد خوابیدن به ویژه خواب نزدیک غروب و خواب بلافاصله بعد از غذا / زیاد بیداری کشیدن
- غم و غصه زیاد (اعراض نفسانی)
- تماس با عواملی که باعث تحلیل رفتن رطوبت و خشکی پوست می‌شود
- مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم، مصرف فست فودها، غذاهای فرآوری شده و سرخ کردنی ها
- مصرف میوه های تابستانه و موسمی به ویژه هنداونه و خربزه و …
- مصرف گوشت گاو و گوساله
چه خوراکی هایی نباید در فصل پاییز بخوریم؟
همه غذاها دارای مزاج هستند و بهتر است در فصل خود مصرف شوند، بهتر است در فصل پاییز غذا هایی زیر، که به خشکی مزاج بدن دامن می زنند، کمتر استفاده شوند.
- گوشت گاو و گوساله
- کنسروها و کمپوت ها
- سوسیس و کالباس، فست فودها
- ادویه های تند و تیز، ترشی ها، یخ، شوری ها، چیپس و پفک
- سرخ‌کردنی ها
- غذاهای سودازا مانند بادمجان، عدس، قارچ، کلم، گل کلم
- پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک
- رُب و سس ها
- غذا های مانده و گوشت نمک سود
- چای پر رنگ
- قهوه، نسکافه، کاکائو
- میوه ها و سبزیجات سرد و تابستانی مانند خیار، کاهو، هندوانه و …
توصیه های خوراکی فصل پاییز
مصرف خوردنی هایی که مزاج را مختصری گرم و تر می‌سازند، البته با رعایت تعادل و مصرف بر حسب مزاج فردی و شرایط جسمی، سنی، گوارشی و اقلیمی می‌تواند در پاییز به سلامتی شما کمک کند، مانند:
- مصرف آبگوشت ساده با گوشت بره
- آش های ساده
- مصرف پروتئین‌ها و فرآورده‌های حیوانی مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت شتر مرغ، مرغ خانگی، بلدرچین، میگو، جگر
- تخم مرغ عسلی
- مصرف نخود، لوبیا قرمز و گندم
- مصرف شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته (لوز بادام یا لوز پسته)
- مصرف متعادل تنقلات و مغزهایی چون بادام، پسته، فندق، کشمش، مویز، انجیر، شیره انگور، خرما، نارگیل، زیتون
- میوه های فصلی چون سیب، انار شیرین، انگورشیرین، گلابی، به
- مصرف سبزی هایی مانند نعنا، مرزه، هویج، زردک، شلغم، بامیه، زنجبیل، سیر و پیاز (به صورت پخته)
- مصرف ادویه جاتی چون خردل، زعفران
- مصرف سیاهدانه، خاکشیر، بارهنگ
- استفاده معقول و متعادل از غذاهای مقوی سنگین (غلیظ) مانند هلیم گندم، آش ها، آبگوشت ها، کله پاچه و …
چه کار کنیم پاییز خوش بگذرد!
تدابیر ذیل، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری‌ها در فصل پاییز می‌شوند:
- به‌کارگیری برخی تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل
- بوییدن عطرهای و گل های خوشبو ملایم و مناسب مزاج
- حمام یک روز در میان با آب نیم‌گرم
- چرب کردن بدن با روغن‌های مناسب مانند بنفشه بادام یا روغن بادام شیرین
- ورزش معتدل با قدرتی بیشتر از تابستان
- پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز
- و پوشاندن سر به‌ویژه در هنگام خواب
حرف آخر…
بنابراین افراد به خصوص سوداوی مزاجان، برای زندگی در فصل پاییز باید به پرهیزات ضروری و نکات مهمی که بدان اشاره شده، توجه کنند تا کمتر در معرض آسیب‌ها قرار بگیرند.
منبع: گردآوری شده توسط تیم محتوایی طبایع (برگرفته از گفته های دکتر ناصر رضایی پور و دکتر ویدا نظری)
امتیاز دهی کاربران
( رای)
داروهای ضد افسردگی و زوال عقل: آیا ارتباطی وجود دارد؟
زوال عقل یک اختلال عصبی است. هیچ درمانی برای این بیماری مزمن و پیشرونده، که حافظه و همچنین قضاوت در عملکرد، رفتار و…
