دستورات و تدابیر ویژه طب سنتی برای هر مزاج 

۱. تدابیر طب سنتی برای طبع گرم و تر – دموی مزاج ها

• باید در هوای سرد خود را گرم و در هوای گرم خود را سرد نگه دارید.
• تقریبا از مقادیر مساوی حبوبات، لبنیات، میوه‌ جات، سبزیجات و گوشت استفاده کنید.
• پیاده‌روی یا دویدن و انجام ورزش‌‌های متوسط برای شما خیلی مفید است.
• شش الی هفت ساعت خواب در روز برایتان کافی است.
• از غذاها با فیبر زیاد استفاده کنید تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشید.
• حجامت برای شما خوب است اما بهتر از آن روزه گرفتن و کم‌خوری است.
• از هوا، محیط، فعالیت‌ها و حالات روانی که موجب افزایش گرما و رطوبت می‌شوند، پرهیز کنید.
• نگرانی، خشم و هیجان بیش از اندازه برای شما مضر است.
• غذاهای گرم و تر و گرم و خشک را کمتر میل کنید.

۲. تدابیر طب سنتی برای طبع سرد و تر – بلغمی مزاج ها

• سعی کنید روزی دو وعده غذا میل کنید، زیرا توانایی دستگاه گوارشی شما کم است و لازم است حدود ۱۰-۱۲ ساعت فاصله بین دو وعده غذا باشد.
• از میوه‌های شیرین بیشتر استفاده کنید.
• غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر مصرف کنید، مثل تخم‌مرغ، گوشت گوسفند، میگو و جگر.
• به حمام گرم بروید و زیاد آن را طول ندهید.
• از مصرف آب نیم ساعت قبل از غذا و تا یک ساعت بعد از آن بپرهیزید.
• ورزش و فعالیت جسمی منظم و نه خیلی سنگین به شما توصیه می‌شود.
• ۷-۸ ساعت خواب برای شما مناسب است.
• قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزید تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود.
• در معرض هوای مرطوب کمتر قرار بگیرید.
• از استراحت بیش از اندازه و کم تحرکی خودداری کنید.
• خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب آفتاب بسیار مضر است و موجب افزایش بلغم می‌گردد.
• غذاهای سرد و تر و غذاهای سرد و خشک را کمتر مصرف نمایید.

۳. تدابیر طب سنتی برای طبع سرد و خشک – سوداوی مزاج ها

• از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایید، بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید.
• ده الی پانزده دقیقه بعد از خوردن شام پیاده‌روی کنید.
• از مایعات به اندازه کافی استفاده کنید.
• آب هویج و آب سیب را فراموش نکنید.
• حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های مناسب مفید است.
• هر دوازده ساعت بینی خود را با کمی روغن شیرین طبیعی مرطوب کنید.
• سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه می‌شود.
• حدود ساعت ده شب به رختخواب بروید.
• شش الی هفت ساعت خواب برای شب و نیم ساعت بعد از ناهار برای شما کافی و مفید است.
• از هوا، محیط و فعالیت‌هایی که موجب افزایش سردی و خشکی می‌شود، پرهیز کنید.
• از مصرف غذاهای یخ‌زده، مانده و کنسرو شده خودداری کنید.
• از بی‌خوابی و کم‌خوابی اجتناب کنید.
• غم، تنهایی، تفکرات دقیق، نگرانی بیش از اندازه موجب تشدید علائم سوداوی می‌شود.
• از مصرف مواد سرد و خشک و غذاهای سرد و تر خودداری کنید.

۴. تدابیر طب سنتی برای طبع گرم و خشک – صفراوی مزاج ها

• از هوای تازه استفاده کنید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید.
• در فصل تابستان، در حمام از آب سرد استفاده کنید و فصل‌های دیگر از آب ولرم رو به گرم.
• در رژیم غذایی خود بیشتر از حبوبات بخصوص جو، میوه‌جات و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت و فرآورده‌های حیوانی.
• خوردن کاهو، کدو، گشنیز، خرفه و اسفناج مناسب است.
• در فصل تابستان بساط کاهو سکنجبین فراموش نشود.
• مصرف آب و مایعات را افزایش دهید.
• شش الی هفت ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود.
• فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک انجام دهید.
• ورزش خفیف انجام دهید مانند پیاده‌روی.
• از خوردن چای و قهوه و کشیدن سیگار پرهیز کنید.
• در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، وضو بگیرید یا دست و پای خود را با آب خنک بشویید.
• از خوردن مواد گرم و خشک و غذاهای گرم و تر خودداری کنید.