حرکت Butt Kick: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را کمی باز کنید. در محل خود شروع به دویدن درجا کنید و پاشنههای خود را به سمت باسن ببرید.
این حرکت در افرادی که دچار زانو درد هستند توصیه نمیشود.
سطح تمرین: مبتدی
نحوه انجام حرکت Butt Kick چگونه است؟
حرکت Butt Kick: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را کمی باز کنید. در محل خود شروع به دویدن درجا کنید و پاشنههای خود را به سمت باسن ببرید.
این حرکت در افرادی که دچار زانو درد هستند توصیه نمیشود.
سطح تمرین: مبتدی